6 วิดีโอออกกำลังกายหลัง Work from Home สำหรับใครที่ใช้คอมพิวเตอร์บ่อย

มีตั้งแต่ยืดคอ ไหล่ หลังส่วนล่างสุดตึง ช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยได้จริง

ใครหลายคนกำลัง Work from home แบบเคร่งเครียดกันอยู่ แต่หากที่บ้านไม่ค่อยอำนวยต่อการนั่งทำงานละกัน อาการปวดเมื่อยจะตามมาเริ่มตั้งแต่ที่ คอ บ่า ไหล่ ที่ห่อตัวสำหรับใครที่ชอบทำงานบนเตียง ตลอดจนหลังส่วนล่าง ขา สะโพกสำหรับใครที่นั่งทำงานบนพื้นกับโต๊ะญี่ปุ่นตัวจิ๋ว เพื่อคลายอาการปวดเมื่อยล้าในช่วงนี้ บาซาร์จึงรวบรวมวิดีโอยืดกล้ามเนื้อคลายเส้นใน YouTube ให้คุณลองทำตามง่ายๆ ที่บ้าน

ยืดกล้ามเนื้อคลายเส้นในทุกวัน


ลองดู 7 การสาธิตจากคุณหมอกายภาพบำบัด ที่คุณสามารถทำตามง่ายๆ ตรงโต๊ะทำงานเลย ที่คุณไม่จำเป็นต้องทำให้ครบทุกท่าในครั้งเดีนว ลองท่าละวันที่ช่วยคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อที่แข็งอยู่กับที่

โยคะสำหรับคนที่นั่งตลอดทั้งวัน


โยคะเซสชั่นนี้จะช่วยบรรเทาอาการเมื่อยล้าของการนั่งอยู่เป็นที่นานๆ ไม่ว่าจะเป็นขา ข้อเท้า สะโพก หลังส่วนล่าง หน้าอก และไหล่ ที่เหมาะกับการทำเป็นประจำทุกวันหลังเลิกงาน

พิลาทีสสำหรับคนที่นั่งทั้งวัน

https://youtube.com/watch?v=tCn9e0RIrTk
ถ้าคุณเป็นสายพิลาทีสละก็ 5 ท่าการเคลื่อนไหวของ Lottie Murphy จะช่วยเยียวยาความเมื่อยล้าทั้งวันไม่ว่าจะนั่งที่โต๊ะทำงาน นั่งโซฟา หรือขับรถ

โยคะสำหรับมือ นิ้ว และข้อมือ


โยคะเร็วๆ กับ Adriene จะช่วยคลายความปวดเมื่อยของข้อมือที่ทำทุกกิจกรรมในแต่ละวัน และยังช่วยคืนความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อมัดเล็กในมือ นิ้ว และท่อนเเขนส่วนล่าง 

ท่ายืดเส้นที่คอ บ่า ไหล่ 


เทคนิคโยคะง่ายๆ จะช่วยละลายความตึงเครียดที่คอ บ่า ไหล่ ได้อย่างดี หรือเรียกว่า ‘tech neck’ คืออาการยื่นหน้าเข้าคอม หรือก้มลงดูมือถือ ทำให้กระดูกสันหลังไม่ได้รับน้ำหนักของศีรษะ ลองพักงานสักนิดแล้วทำท่านี้ดูจะช่วยปรับสมดุลให้กับกล้ามเนื้อได้ดีขึ้น

ออกกำลังกายเพื่อบรรเทาอาการปวดหลัง


การปวดหลังส่วนล่างจะยิ่งแย่หาถ้านั่งเป็นเวลานาน ส่งผลให้กล้ามเนื้อกลางลำตัวทำให้ท่านั่งผิดรูปได้ วิดีโอ BodyFit By Amy จะสาธิตการออกกำลังกายแบบง่ายๆ ไม่หนักเกินไป ช่วยบริหารให้กล้ามเนื้อแข็งแรงมากขึ้น

TAG

Related Stories

ให้การฟื้นฟูผิวดูอิ่มเอิบราวได้รับหัตถการในคลินิกแพทย์ผิวหนัง
ยกระดับการฟื้นฟูผิวตามนาฬิกาชีวภาพ ให้ผิวสวยเนียนอิ่มฟูราวกับนอนเต็มอิ่มสองเท่าชั่วข้ามคืน
พร้อมปรากฏตัวในแคมเปญลิปโปรดัคคอลเลกชั่นใหม่ 'YSL Loveshine'
กลิ่นหอมที่เปี่ยมไปด้วยความสดใส มีชีวิตชีวา และเป็นดั่งตัวแทนของภาษาที่สื่อสารกันอย่างเป็นสากลทั่วโลก
เปลี่ยนจากการให้ดอกไม้ช่อโตเป็นน้ำหอมแปะป้ายจองว่าเรานั้นคู่กันแทนดูสิ!

Most Viewed

กลิ่นหอมที่เปี่ยมไปด้วยความสดใส มีชีวิตชีวา และเป็นดั่งตัวแทนของภาษาที่สื่อสารกันอย่างเป็นสากลทั่วโลก
กลิ่นหอมที่เปี่ยมไปด้วยความสดใส มีชีวิตชีวา และเป็นดั่งตัวแทนของภาษาที่สื่อสารกันอย่างเป็นสากลทั่วโลก

MORE FROM

ให้การฟื้นฟูผิวดูอิ่มเอิบราวได้รับหัตถการในคลินิกแพทย์ผิวหนัง
ยกระดับการฟื้นฟูผิวตามนาฬิกาชีวภาพ ให้ผิวสวยเนียนอิ่มฟูราวกับนอนเต็มอิ่มสองเท่าชั่วข้ามคืน

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว