ในปัจจุบัน นอกจากสถานการณ์แพร่ระบาดของเชื้อไวรัสโควิด 19 ชาวไทยโดยเฉพาะผู้ที่อาศัยในเมืองใหญ่ยังต้องเผชิญกับปัญหามลพิษทางอากาศ ฝุ่นพิษ PM 2.5 อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ แม้ว่าโดยส่วนใหญ่แล้วเราไม่สามารถมองเห็นฝุ่นเหล่านี้ด้วยตาเปล่า แต่ในอากาศมี Particulate Matter (PM) หรือฝุ่นที่ประกอบด้วยสารเคมี อาทิ ซัลเฟต ไนเตรต แอมโมเนีย คาร์บอน และแร่ต่างๆ รวมถึง สารประกอบภูมิแพ้ ที่รวมกันลอยอยู่ในอากาศ และเมื่อมีจำนวนมากขึ้น เราจึงเห็นเหมือนกลุ่มหมอกปกคลุมในอากาศ ฝุ่นเหล่านี้บางจำนวนมีขนาดเล็กมากพอที่จะผ่านเข้าไปยังปอดของเราได้ และบางจำนวนอาจเล็กถึงขั้นเข้าสู่กระแสเลือดได้ ฝุ่นที่เข้าสู่ร่างกายเหล่านี้จะทำร้าย ทำให้เกิดการอักเสบ หรือสะสมเป็นจำนวนมากเป็นเวลานานส่งผลให้ทำลายปอดและหัวใจ
ทำความสะอาดและดูดฝุ่นบ้านพักและที่อยู่อาศัยให้บ่อยยิ่งขึ้น หากสามารถทำได้ทุกวันย่อมเป็นผลดี โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หากคุณอาศัยในย่านที่มีมลพิษสูง หรือมีเด็กเล็กหรือผู้สูงอายุหรือผู้ป่วยอาศัยอยู่ด้วย โดยทั่วไปแล้ว ฝุ่นมักมาจากอากาศภายนอกบ้านและเข้ามาหมุนเวียนกับอากาศภายในบ้าน การทำความสะอาดภายในบ้านจึงช่วยให้อากาศภายในบ้านสะอาดขึ้น
จากการศึกษาพบว่า ต้นไม้มีความสามารถในการดูดซับฝุ่น โดยเฉพาะ ไม้พุ่มหนาหรือใบที่หน้าใบมีความหยาบจะยิ่งช่วยดูดซับฝุ่นได้มาก พลูด่างก็เป็นพืชอีกชนิดที่หาง่ายและช่วยดูดซับฝุ่นได้มากกว่าต้นไม้ทั่วไปเช่นกัน แต่ต้นไม้ที่มีใบใหญ่และหยาบจะช่วยได้ดีที่สุด
หลีกเลี่ยงการใช้ผลิตภัณฑ์ที่ให้กลิ่นแรงแม้จะเป็นกลิ่นหอม เช่น สเปรย์ปรับอากาศ น้ำยาซักผ้า เพราะผลิตภัณฑ์เหล่านี้ใช้สารอินทรีย์ระเหยง่ายในการให้กลิ่น สารนี้อาจระคายเคืองตา จมูก และปอดได้ในบางกรณี สารนี้ยังพบได้มากในพื้นที่ร่มมากกว่าพื้นที่กลางแจ้ง ดังนั้น ในเมื่อเราต้องเผชิญกับมลพิษทางอากาศนอกบ้านแล้ว เราจึงควรลดปริมาณสารอินทรีย์ระเหยง่ายนี้ภายในบ้านด้วยเช่นกัน
การรับประทานบร็อคโคลี่จะช่วยลดการอักเสบและขับสิ่งแปลกปลอมออกจากร่างกาย จากงานวิจัยงานหนึ่ง ให้ผู้ที่ทำงานในเขตอุตสาหกรรมในอำเภอฉี่ตง ประเทศจีน ซึ่งมีการสูดดมมลพิษในปริมาณสูง โดยเฉพาะเบนซิน ดื่มน้ำต้นอ่อนบร็อคโคลี่ พบว่า หลังจากดื่มน้ำต้นอ่อนบร็อคโคลี่ กลุ่มคนดังกล่าวสามารถขับสารเบนซินออกทางปัสสาวะได้มากขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
อีกงานวิจัยหนึ่ง ให้ผู้ที่สูบบุหรี่รับประทานบร็อคโคลี่ต้ม 250 กรัม หรืออาหารเสริมจากบร็อคโคลี่ เป็นเวลา 10 วัน พบว่า การอักเสบในเลือดลดระดับลง ซึ่งการอักเสบนี้เป็นผลจากมลพิษทางอากาศ
1. เปลี่ยนตัวกรองอากาศ
หมั่นตรวจสอบตัวกรองอากาศที่บ้านและที่ทำงาน ดูแลทำความสะอาดและเปลี่ยนเมื่อจำเป็น แนะนำให้ใช้แผ่นกรองอากาศแบบHEPA หรือ High Efficiency Particulate Air ซึ่งให้ประสิทธิภาพในการกรองฝุ่นที่สูงกว่าแบบปกติ สามารถดักจับฝุ่นที่มีอนุภาคเล็ก 0.3 ไมครอน (เล็กกว่าฝุ่น PM 2.5) ได้อย่างน้อย 99.97 % รวมถึง การใช้แผ่นดักจับสิ่งแปลกปลอมในอากาศ ที่สามารถดูดไรฝุ่น ละอองเกสร และสารก่อภูมิแพ้ได้
2. ทำความสะอาดบ้านให้บ่อยขึ้น
ทำความสะอาดและดูดฝุ่นบ้านพักและที่อยู่อาศัยให้บ่อยยิ่งขึ้น หากสามารถทำได้ทุกวันย่อมเป็นผลดี โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หากคุณอาศัยในย่านที่มีมลพิษสูง หรือมีเด็กเล็กหรือผู้สูงอายุหรือผู้ป่วยอาศัยอยู่ด้วย โดยทั่วไปแล้ว ฝุ่นมักมาจากอากาศภายนอกบ้านและเข้ามาหมุนเวียนกับอากาศภายในบ้าน การทำความสะอาดภายในบ้านจึงช่วยให้อากาศภายในบ้านสะอาดขึ้น
3. ปลูกต้นไม้ให้มากขึ้น
จากการศึกษาพบว่า ต้นไม้มีความสามารถในการดูดซับฝุ่น โดยเฉพาะ ไม้พุ่มหนาหรือใบที่หน้าใบมีความหยาบจะยิ่งช่วยดูดซับฝุ่นได้มาก พลูด่างก็เป็นพืชอีกชนิดที่หาง่ายและช่วยดูดซับฝุ่นได้มากกว่าต้นไม้ทั่วไปเช่นกัน แต่ต้นไม้ที่มีใบใหญ่และหยาบจะช่วยได้ดีที่สุด
4. หลีกเลี่ยงกลิ่นต่างๆ
หลีกเลี่ยงการใช้ผลิตภัณฑ์ที่ให้กลิ่นแรงแม้จะเป็นกลิ่นหอม เช่น สเปรย์ปรับอากาศ น้ำยาซักผ้า เพราะผลิตภัณฑ์เหล่านี้ใช้สารอินทรีย์ระเหยง่ายในการให้กลิ่น สารนี้อาจระคายเคืองตา จมูก และปอดได้ในบางกรณี สารนี้ยังพบได้มากในพื้นที่ร่มมากกว่าพื้นที่กลางแจ้ง ดังนั้น ในเมื่อเราต้องเผชิญกับมลพิษทางอากาศนอกบ้านแล้ว เราจึงควรลดปริมาณสารอินทรีย์ระเหยง่ายนี้ภายในบ้านด้วยเช่นกัน
5. ทานบร็อคโคลี่
การรับประทานบร็อคโคลี่จะช่วยลดการอักเสบและขับสิ่งแปลกปลอมออกจากร่างกาย จากงานวิจัยงานหนึ่ง ให้ผู้ที่ทำงานในเขตอุตสาหกรรมในอำเภอฉี่ตง ประเทศจีน ซึ่งมีการสูดดมมลพิษในปริมาณสูง โดยเฉพาะเบนซิน ดื่มน้ำต้นอ่อนบร็อคโคลี่ พบว่า หลังจากดื่มน้ำต้นอ่อนบร็อคโคลี่ กลุ่มคนดังกล่าวสามารถขับสารเบนซินออกทางปัสสาวะได้มากขึ้นอย่างเห็นได้ชัดอีกงานวิจัยหนึ่ง ให้ผู้ที่สูบบุหรี่รับประทานบร็อคโคลี่ต้ม 250 กรัม หรืออาหารเสริมจากบร็อคโคลี่ เป็นเวลา 10 วัน พบว่า การอักเสบในเลือดลดระดับลง ซึ่งการอักเสบนี้เป็นผลจากมลพิษทางอากาศ
