Gal Gadot กินวันละ 5 มื้อในขณะถ่ายทำภาพยนตร์เรื่อง Wonder Woman 1984

แต่ละมื้อของเธอดูน่าอร่อยสุดๆ เลย

Source: Harper's BAZAAR UK

Translator: Plair Bunlangkarn

ตั้งแต่ เกล กาด็อต (Gal Gadot) รับบทเป็น Wonder Woman ในปี 2016 เธอได้ยกระดับด้านสุขภาพ อาหารการกิน และการฟิตหุ่นจากคนธรรมดาเป็นซูเปอร์ฮีโร่เพื่อทำทุกอย่างตั้งแต่การบินต่อสู้ จนถึงการฟันดาบบนจอเงิน

Warner Brothers:

การเตรียมตัวการเล่นบท Wonder Woman 1984 เธอต้องขยันเข้ายิมวันละ 1 ชั่วโมงทุกวันกับเทรนเนอร์ แม็กนัส ลิจด์แบ็ก (Magnus Lygdback) เพื่อสร้างความแข็งแกร่งและหุ่นฟิตเทียบเท่ากับ Wonder Woman
ในการฟิตหุ่นของ Wonder Woman การกินอาหารของเกลต้องเป๊ะ จากที่ แม็กนัสได้ให้สัมภาษณ์กับ Woman’s Health เพื่อให้มีพลังงานเตรียมพร้อมกับการถ่ายทำ WW 1984 เกลต้องกินอาหารวันละ 5 มื้อ (อาหารหลัก 3 มื้อและสแน็กอีก2 มื้อ) อาหารที่ไม่ผ่านการปรุงแต่ง มีโปรตีนที่สมดุล คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน (เช่นข้าวไรซ์เบอร์รี่) และไขมันดี และแน่นอนว่ามีผักเยอะๆ

กฎเหล็กของแม็กนัส คือการเน้นสารอาหาร 17 ใน 20 มื้อ สำหรับอีกสามมื้อเกลสามารถเอนจอยกับพาสต้า ไวน์ หรือของอร่อยตามใจปรารถนา พูดง่ายๆ คือเธอแค่ต้องหลีกเลี่ยงแป้งเชิงเดี่ยวหรือน้ำตาล เช่น ขนมปังขาว เพื่อให้พลังงานของเธอมั่นคง

จากไกด์ของแม็กนัส นี่คืออาหารที่เกลกินเพื่อให้ได้รูปร่างและความรู้สึกเหมือนกับซูเปอร์ฮีโร่



อาหารเช้า

Magnus Lygdback:

ปกติแม็กนัสและเกลต้องเข้ายิมเพื่อเริ่มเทรนประมาณ 1 ชั่วโมง เพื่อเร่ิมวันอย่างมีพลังตลอดทั้งวันถ่ายทำ อาหารเช้าของเธอจึงเป็นมื้อหลากสีที่เต็มไปด้วยไข่ดาวน้ำ คิวนัว มะเขือเทศ และอะโวคาโด การมีแป้งดีอย่างคิวนัวจะช่วยให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวได้เร็วขั้น การดิ่มน้ำเยอะๆ ก็เป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยไม่ให้หิวระหว่างวัน


สแน็กตอนสาย

Magnus Lygdback:

บทของ Wonder Woman เป็นบทที่ต้องใช้พลังงานมหาศาล แค่บินติดกับสายสลิงก็สูบพลังงานชีวิตได้ เกลจึงจำเป็นต้องเติมพลังก่อนมื้อเที่ยง

สแน็กตอนสายของเธอดูเหมือนกับมื้อหลักในขนาดมินิ มากกว่าขนมปังเพรทเซล มื้อย่อยกันตายของแม็กนัสคือ สลัดเล็กๆ มะเขือเทศ เมล็ดธัญพืช และเนื้อสัตว์เล็กน้อย


อาหารเที่ยง

Magnus Lygdback:

โปรตีนโปรดของแม็กนัสในการเสิร์ฟให้กับลูกค้าคนดังนี้คือ เนื้อปลา และผักคือเชื้อเพลิงยอดเยี่ยมระหว่างวัน เช่นปลาทูน่า กับบ๊อกฉ่อยย่าง และเบบี้บล็อคโคลี่ หัวไชเท้าดอง และพริก

“คุณไม่ตำเป็นต้องกินข้าวขาว บล็อคโคลี่และไก่” แม็กนัสกล่าว เพราะปรัชญาการคือเขาคือ “ยิ่งมีความคิดสร้างสรรค์และความตั้งใจในการกินดี ก็ยิ่งง่ายต่อการมีไลฟ์สไตล์สุดเฮลธที


สแน็กตอนบ่าย


บ่ายแล้ว เกลต้องยิ่มเติมพลัง และเนื้อปลาก็ยังเป็นดาวเด่นในมื้อนี้ อย่างสลัดกับปลาย่าง เมล็ดธัญพืช ช่วยฉุดเธอแม้ในวันที่เหนื่อยล้า

Magnus Lygdback:

อาหารเย็น


ไม่ใช่เรื่องแปลกที่มื้อเย็นของเกลจะเต็มไปด้วยผักนานาชนิด อย่าง เคล กิมจิ และข้าวกล้อง และเเทนที่เนื้อปลาด้วยโปรตีนจากเนื้อสเต็กอย่าง ริบอายย่าง

Magnus Lygdback:

หากนี่ไม่ใช่เนื้อโปรตีนต่ำที่คุณหวังไว้ แม็กนัสห่วงถึงเรื่องคุณภาพของโปรตีนมากกว่า (อย่างเนื้อวัวที่กินหญ้าออร์แกนิก หรือวัวป่า) มากกว่าปริมาณไขมันในเนื้อ
สำหรับชีทเดย์ของเกลละก็? อะไรบางอย่างกระซิบมาว่าพาสต้าคือตัวเลือกแรกของเธอ

RELATED STORIES

Forbes จัดอันดับ 10 นักแสดงหญิงค่าตัวสูงสุดแห่งปี 2020

ดูเหมือนว่าสาวๆ จาก Netflix จะมาแรงเป็นพิเศษ

ชี้เป้าลิปสติกแท่งละ 189 บาท ที่ Gal Gadot ทาออกงานพรมแดง Oscars 2020

ชี้เป้าลิปสติกแท่งละ 189 บาท ที่ Gal Gadot ทาออกงานพรมแดง Oscars 2020

มีขายที่ร้านขายยาในประเทศไทยอีกด้วย

Gal Gadot และ Chris Pine จาก Wonder Woman โคจรมาพบกันอีกครั้งที่งาน Comic-Con

แถมยังมีลุคพรมแดงเด็ดๆ มาฝากแฟนคลับด้วยนะ

MOST VIEWED

Daphne Bridgerton สวมชุดสวย 104 ชุดตลอดซีรีส์ Bridgerton ทั้ง 6 ตอน

ตกเฉลี่ยตอนละ 16-17 ชุดเลยทีเดียว

STYLE FILE | 11 January 2021
9 เทรนด์กระเป๋าแห่งปี 2021 ส่งตรงจากรันเวย์

9 เทรนด์กระเป๋าแห่งปี 2021 ส่งตรงจากรันเวย์

มาช็อปกระเป๋าใหม่รับปีวัวกัน

RUNWAY TRENDS | 8 January 2021

ซูเปอร์โมเดลโลก ‘Stella Tennant’ ฆ่าตัวตาย

บทสัมภาษณ์จากครอบครัว ชี้ชัดแล้วว่า ‘Stella Tennant’ ฆ่าตัวตายเพราะสาเหตุนี้!

NEWS | 7 January 2021

MORE FROM

TIPS

มาเปลี่ยนบ้านเป็นสปาแสนผ่อนคลาย ด้วยทริคและไอเท็มน่าใช้เหล่านี้

ดื่มด่ำความแสนสบายที่อยู่ใกล้แค่เอื้อมมือ

TIPS | 17 January 2021

พูดคุยเรื่องการดูแลตัวเองในสไตล์ของ Zoë Kravitz แคทวูแมนคนล่าสุดจากเรื่อง The Batman

สัมภาษณ์สุดเอ็กซ์คลูซีฟกับมิวส์ YSL Beauty

TIPS | 22 December 2020

เปิดกระเป๋าและเทคนิคการฉีดน้ำหอมของ Anya Taylor-Joy นางเอกจากซีรีส์ The Queen's Gambit

มาดูกันว่าไม้หน้าตาแปลกๆ มีไว้ทำอะไรกันนะ

TIPS | 13 November 2020

THANK YOU FOR
YOUR SUBSCRIPTION!