ยืดกล้ามเนื้อคลายเส้นในทุกวัน

ลองดู 7 การสาธิตจากคุณหมอกายภาพบำบัด ที่คุณสามารถทำตามง่ายๆ ตรงโต๊ะทำงานเลย ที่คุณไม่จำเป็นต้องทำให้ครบทุกท่าในครั้งเดีนว ลองท่าละวันที่ช่วยคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อที่แข็งอยู่กับที่

โยคะสำหรับคนที่นั่งตลอดทั้งวัน

โยคะเซสชั่นนี้จะช่วยบรรเทาอาการเมื่อยล้าของการนั่งอยู่เป็นที่นานๆ ไม่ว่าจะเป็นขา ข้อเท้า สะโพก หลังส่วนล่าง หน้าอก และไหล่ ที่เหมาะกับการทำเป็นประจำทุกวันหลังเลิกงาน

พิลาทีสสำหรับคนที่นั่งทั้งวัน

ถ้าคุณเป็นสายพิลาทีสละก็ 5 ท่าการเคลื่อนไหวของ Lottie Murphy จะช่วยเยียวยาความเมื่อยล้าทั้งวันไม่ว่าจะนั่งที่โต๊ะทำงาน นั่งโซฟา หรือขับรถ

โยคะสำหรับมือ นิ้ว และข้อมือ

โยคะเร็วๆ กับ Adriene จะช่วยคลายความปวดเมื่อยของข้อมือที่ทำทุกกิจกรรมในแต่ละวัน และยังช่วยคืนความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อมัดเล็กในมือ นิ้ว และท่อนเเขนส่วนล่าง 

ท่ายืดเส้นที่คอ บ่า ไหล่ 

เทคนิคโยคะง่ายๆ จะช่วยละลายความตึงเครียดที่คอ บ่า ไหล่ ได้อย่างดี หรือเรียกว่า 'tech neck' คืออาการยื่นหน้าเข้าคอม หรือก้มลงดูมือถือ ทำให้กระดูกสันหลังไม่ได้รับน้ำหนักของศีรษะ ลองพักงานสักนิดแล้วทำท่านี้ดูจะช่วยปรับสมดุลให้กับกล้ามเนื้อได้ดีขึ้น

ออกกำลังกายเพื่อบรรเทาอาการปวดหลัง

การปวดหลังส่วนล่างจะยิ่งแย่หาถ้านั่งเป็นเวลานาน ส่งผลให้กล้ามเนื้อกลางลำตัวทำให้ท่านั่งผิดรูปได้ วิดีโอ BodyFit By Amy จะสาธิตการออกกำลังกายแบบง่ายๆ ไม่หนักเกินไป ช่วยบริหารให้กล้ามเนื้อแข็งแรงมากขึ้น