ผลวิจัยบอกว่าการทำสวนมีประโยชน์ต่อสุขภาพพอๆ กับการเข้าฟิตเนส

ข้ออ้างดีๆ ในการแคนเซิลคลาสต่อไป

By: Jessica Davis

Source: Harper's BAZAAR UK

Translate: Plair Bunlangkarn

Photo: Bert Sivakorn

ถ้าคุณเบื่อกับการเข้ายิมแบบเดิมๆ ล่ะก็ นี่เป็นโอกาสดีในการรื้อเครื่องมือทำสวน เพราะงานวิจัยบอกว่าวิธีนี้ก็ให้ประโยชน์กับสุขภาพพอๆ กับการเข้าฟิตเนสเลย
การศึกษานี้ใช้เวลามากกว่า 11 ปีในการเก็บข้อมูลของ 90,000 กลุ่มตัวอย่างทั่วโลก เพื่อเปรียบเทียบความเสี่ยงในการเสียชีวิตของ "การทำกิจกรรมที่ใช้กำลังในยามว่าง" ไม่ว่าจะมาจากโรคหัวใจหรือมะเร็ง นักวิจัยได้วัการทำกิจกรรมในหนึ่งสัปดาห์ ซึ่งที่ว่าเหล่านี้คือกิจกรรมที่ใช้แรงและน่าทำมากกว่าการไปฟิตเนส เช่น การทำสวน เต้น หรือเดินเล่น และพบว่าการทำกิจกรรมเพียง 10-59 นาที ต่อสัปดาห์ จะทำให้ความเสี่ยงของการเสียชีวิตลดลงถึง 18 เปอร์เซ็นต์เลยทีเดียว
ยิ่งใช้เวลากับการออกกำลังกายแบบมีความสุขมากเท่าไร ยิ่งลดความเสี่ยงมากเท่านั้น ถ้าออกกำลังกาย 150-299 นาที ต่อสัปดาห์ ตัวเลขจะเพิ่มขึ้นเป็น 31 เปอร์เซ็นต์ในการมีชีวิตที่ยืนยาวมากขึ้น และการทำสวนทำให้สุขภาพดีขึ้นไม่ว่าจะเป็นการช่วยความความเครียด อาการซึมเศร้า และดัชนีร่างกายแล้ว ก็ยังทำให้คุณภาพชีวิตดีขึ้นไม่ว่าจะเป็นการได้เข้าสังคม (กับมวลหมู่ต้นไม้) และทำให้อารมณ์ดีขึ้น โดยเฉพาะกับผู้สูงอายุที่ช่วยลดความเครียดได้ถึงขั้นลดปริมาณยาคลายเครียดได้เลย ถึงยังอายุไม่เยอะก็ทำได้ นอกจากจะได้สุขภาพที่ดีขึ้นสวนหลังบ้านยังน่ามองขึ้นอีกต่างหาก

TAGS

RELATED STORIES

20 นิสัยการออกกำลังกายของ Jennifer Lopez ที่ควรเอาเป็นเยี่ยงอย่าง

สาววัย 50 ปีคนนี้ไม่เคยหยุดดูแลตัวเองเลย

kendall jenner เคนดัล เจนเนอร์ ฟิตหุ่นแบบเคนดัล เจนเนอร์ ลดความอ้วน สร้างกล้ามท้องผู้หญิง เทคนิคสร้ากล้ามเนื้อหน้าท้อง ออกกำลังกาย

มาฟิตหุ่นสวยแบบ Kendall Jenner กับเคล็ดลับต่างๆ ที่เผยโดยเทรนเนอร์ส่วนตัวของเธอเลย

ทั้งข้อควร ไม่ควร ในการออกกำลังกายเพื่อหุ่นเเซ่บเป๊ะปัง

New Year, New You บาซาร์แนะนำ 2 บิวตี้เซอร์วิสสุดเก๋พร้อมเปลี่ยนโฉมรับปี 2021

กับการออกกำลังกายแบบ Hypoxi และทำเล็บร้าน Chaba สาขาใหม่ล่าสุด

Jlo สวยเป๊ะทุกองศาในการแสดงเพลง Pati Lonely สุดเย้ายวนที่ AMAs

หุ่นสังหารของนักร้องวัย 51 ปีในบอดี้สูทจาก LaQuan Smith

กู้หุ่นสวยพร้อมฟิตแอนด์เฟิร์มแบบทันใจไปกับ The LAB บูทีคฟิตเนสสุดหรูใจกลางกรุง

กับกรุ๊ปคลาสและการดูแลแบบเฉพาะตัวสำหรับทุกเป้าหมายของการออกกำลังกาย

6 วิดีโอออกกำลังกายหลัง Work from Home สำหรับใครที่ใช้คอมพิวเตอร์บ่อย

6 วิดีโอออกกำลังกายหลัง Work from Home สำหรับใครที่ใช้คอมพิวเตอร์บ่อย

มีตั้งแต่ยืดคอ ไหล่ หลังส่วนล่างสุดตึง ช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยได้จริง

ทำได้ง่ายๆ ที่บ้านกับ 6 ท่าออกกำลังกาย

เป็นการฟิตที่มากับคำว่าฟรี

การเล่นโยคะกับการปั่นจักรยานก็สามารถทำให้หน้าดูแก่เร็วได้พอกับการวิ่งๆ จริงหรือ?

การเล่นโยคะกับการปั่นจักรยานก็สามารถทำให้หน้าดูแก่เร็วได้พอกับการวิ่งๆ จริงหรือ?

‘หน้าเหี่ยวจากการวิ่ง’ เป็นบทพิสูจน์ที่ทำให้เราหลีกเลี่ยงการวิ่งมาราธอนมาเสมอ

MOST VIEWED

Daphne Bridgerton สวมชุดสวย 104 ชุดตลอดซีรีส์ Bridgerton ทั้ง 6 ตอน

ตกเฉลี่ยตอนละ 16-17 ชุดเลยทีเดียว

STYLE FILE | 11 January 2021
9 เทรนด์กระเป๋าแห่งปี 2021 ส่งตรงจากรันเวย์

9 เทรนด์กระเป๋าแห่งปี 2021 ส่งตรงจากรันเวย์

มาช็อปกระเป๋าใหม่รับปีวัวกัน

RUNWAY TRENDS | 8 January 2021

ซูเปอร์โมเดลโลก ‘Stella Tennant’ ฆ่าตัวตาย

บทสัมภาษณ์จากครอบครัว ชี้ชัดแล้วว่า ‘Stella Tennant’ ฆ่าตัวตายเพราะสาเหตุนี้!

NEWS | 7 January 2021

MORE FROM

BODY MIND

มาพักกายพักใจ เพิ่มออร่าจากภายในและภายนอกกับโปรแกรม Beauty & Glow ที่ Kamalaya Koh Samui

ด้วยการปิดมือถือ นวดสปา กินคลีน ออกกำลังกาย และมีความสุขบนเกาะสมุยในทุกวัน

BODY MIND | 4 March 2021

20 นิสัยการออกกำลังกายของ Jennifer Lopez ที่ควรเอาเป็นเยี่ยงอย่าง

สาววัย 50 ปีคนนี้ไม่เคยหยุดดูแลตัวเองเลย

BODY MIND | 18 February 2021
kendall jenner เคนดัล เจนเนอร์ ฟิตหุ่นแบบเคนดัล เจนเนอร์ ลดความอ้วน สร้างกล้ามท้องผู้หญิง เทคนิคสร้ากล้ามเนื้อหน้าท้อง ออกกำลังกาย

มาฟิตหุ่นสวยแบบ Kendall Jenner กับเคล็ดลับต่างๆ ที่เผยโดยเทรนเนอร์ส่วนตัวของเธอเลย

ทั้งข้อควร ไม่ควร ในการออกกำลังกายเพื่อหุ่นเเซ่บเป๊ะปัง

BODY MIND | 13 February 2021

THANK YOU FOR
YOUR SUBSCRIPTION!