การศึกษานี้ใช้เวลามากกว่า 11 ปีในการเก็บข้อมูลของ 90,000 กลุ่มตัวอย่างทั่วโลก เพื่อเปรียบเทียบความเสี่ยงในการเสียชีวิตของ "การทำกิจกรรมที่ใช้กำลังในยามว่าง" ไม่ว่าจะมาจากโรคหัวใจหรือมะเร็ง นักวิจัยได้วัการทำกิจกรรมในหนึ่งสัปดาห์ ซึ่งที่ว่าเหล่านี้คือกิจกรรมที่ใช้แรงและน่าทำมากกว่าการไปฟิตเนส เช่น การทำสวน เต้น หรือเดินเล่น และพบว่าการทำกิจกรรมเพียง 10-59 นาที ต่อสัปดาห์ จะทำให้ความเสี่ยงของการเสียชีวิตลดลงถึง 18 เปอร์เซ็นต์เลยทีเดียวยิ่งใช้เวลากับการออกกำลังกายแบบมีความสุขมากเท่าไร ยิ่งลดความเสี่ยงมากเท่านั้น ถ้าออกกำลังกาย 150-299 นาที ต่อสัปดาห์ ตัวเลขจะเพิ่มขึ้นเป็น 31 เปอร์เซ็นต์ในการมีชีวิตที่ยืนยาวมากขึ้น และการทำสวนทำให้สุขภาพดีขึ้นไม่ว่าจะเป็นการช่วยความความเครียด อาการซึมเศร้า และดัชนีร่างกายแล้ว ก็ยังทำให้คุณภาพชีวิตดีขึ้นไม่ว่าจะเป็นการได้เข้าสังคม (กับมวลหมู่ต้นไม้) และทำให้อารมณ์ดีขึ้น โดยเฉพาะกับผู้สูงอายุที่ช่วยลดความเครียดได้ถึงขั้นลดปริมาณยาคลายเครียดได้เลย ถึงยังอายุไม่เยอะก็ทำได้ นอกจากจะได้สุขภาพที่ดีขึ้นสวนหลังบ้านยังน่ามองขึ้นอีกต่างหาก