การเล่นโยคะกับการปั่นจักรยานก็สามารถทำให้หน้าดูแก่เร็วได้พอกับการวิ่งๆ จริงหรือ?

‘หน้าเหี่ยวจากการวิ่ง’ เป็นบทพิสูจน์ที่ทำให้เราหลีกเลี่ยงการวิ่งมาราธอนมาเสมอ

By: EUGENIE KELLY

แปล: Plair Bunlangkarn

ณ ละแวกบ้านของฉันที่บ้าคลั่งหุ่นสวยสมบูรณ์แบบอันแวดล้อมด้วยบูติกสตูดิโอ และมีการออกกำลังกายอย่างหนึ่งที่ทุกคนกำลังติดในตอนนี้คือ วินยาสะโยคะแบบร้อน และฉันเข้าใจเลยว่าทำไม เพราะการเคลื่อนไหวที่อาศัยสมาธินี้คือสวรรค์แห่งความสุข ในอุณหภูมิ 30 องศาเซลเซียส ที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพอย่างเต็มที่ ทำให้ฉันได้แขนใหม่สุดเรียวและแข็งแรงจากท่าจัตุรังคะ...แต่โทษที คุณจะไม่ได้แขนเรียวเล็กแบบนี้จากท่าวิดพื้นบ้านๆ หรอกนะ
แต่มีบางอย่างเกิดขึ้นกับผิวของฉันแน่ๆ และไม่ใช่เรื่องดีด้วย ปื้นสีเข้มเกิดขึ้นที่เห็นได้ชัดตรงผิวใต้คาง ส่วนผิวบริเวณปลายแขนและหน้าแข้งก็เหี่ยวและดูแห้งผากทั้งที่ปกติแล้วฉันแทบแช่ตัวในถังเชีย บัตเทอร์เลยด้วยซ้ำ ครั้งหนึ่งเราเคยเข้าใจว่าการออกกำลังกายจนเหงื่อท่วมตัว ไม่ว่าจะอยู่ในห้องโยคะร้อน คลาสปั่นจักรยานหัวใจเต้นแรง หรือวิ่งข้างนอกในฤดูร้อนเป็นการดีท็อกซ์อย่างดีเยี่ยม แต่แพทย์ผิวหนังและเฟเชียลลิสต์ได้ออกมาบอกว่าการออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับความร้อน สามารถพิสูจน์ว่าทำร้ายผิวเทียบเท่ากับการโดนรังสียูวี และนอกจากข้อสรุปของหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ต่างๆ ที่สนับสนุนแล้ว ยังมีผลการศึกษาที่ถูกกล่าวอ้างอยู่บ่อยครั้งโดย Seoul National College University of Medicine เมื่อไม่กี่ปีก่อน ถึงไม่พบข้อมูลปรากฏ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าผู้เชี่ยวชาญจะไม่เห็นความเชื่อมโยงของปัญหานี้

Dr. Adam Sheridan แพทย์ตัวแทนจาก Australasian College of Dermatologists กล่าวว่า ความร้อนที่เกิดขึ้นระหว่างออกกำลังกายไม่สามารถพิสูจน์ได้ว่าเป็นการทำลายผิวเทียบเท่ากับรังสียูวี แต่อุณหภูมิร้อนจัดสามารถทำให้เกิดภาวะเครียดจากออกซิเดชันจากอนุมูลอิสระได้ “ซึ่งส่งผลให้ดีเอ็นเอในเซลล์เสียหายและอักเสบ ทั้งทำให้เมลาโนไซต์ (เซลล์สร้างเม็ดสี) ของคุณผลิตและสะสมเมลานิน (เม็ดสี) เพิ่มขึ้น สวนทางกับการผลัดเซลล์หรือการกำจัดรอยด่างดำของผิวตามธรรมชาตที่ิจะลดประสิทธิภาพลง เนื่องจากดีเอ็นเอที่อยู่รอบๆ เซลล์ผิวได้รับความเสียหายส่งผลให้มันทำงานได้ไม่เต็มที่”

Jacqueline Brennan เธอราพิสต์ที่ Inskin Medi Spa ในซิดนีย์เสริมว่า ซาวน่าอินฟาเรดที่จองคิวกันจนเต็มไปหมด ก็เป็นสถานการณ์ที่น่าห่วงพอกัน “ความร้อนจากอินฟาเรดจะทำให้คนที่เป็นฝ้ามีอาการแย่ลง” เธอกล่าว แต่ก็มีข้อดีอยู่บ้าง “มันยอดเยี่ยมมากสำหรับคนที่เป็นสิวหรือผื่นอักเสบ”

“ซาวน่าอินฟาเรดเป็นเสมือนดาบสองคม” Sheridan เห็นด้วย “เพราะพลังงานสามารถเข้าสู่ร่างกายได้อย่างล้ำลึก ผู้ที่เห็นด้วยบอกว่าความร้อนที่ส่งผ่านถึงเนื้อเยื่อชั้นลึก อาทิ ชั้นกล้ามเนื้อ นั้นมีประโยชน์ แต่ผู้คัดค้านกล่าวว่ามันอาจเป็นการเปิดโอกาสให้เนื้อเยื่อชั้นลึกได้รับความเสียหายก็ได้”

ถ้าผิวคุณไม่มีเเนวโน้มว่าจะเกิดเม็ดสีง่ายและกำลังสบายใจตอนที่นั่งอ่านบทความนี้ Sheridan เสริมว่าถึงแม้ว่าความร้อนจะไม่เพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งเท่ากับรังสียูวี แต่ก็มีผลกระทบอื่นๆ เช่น ทำให้หลอดเลือดขยายขึ้นและกระตุ้นการทำงานของต่อมเหงื่อที่นำไปสู่ปัญหาต่างๆ ได้เช่นกัน “ความร้อนจัดอาจละลายและสร้างความเสียหายให้คอลลาเจน อีลาสติน และเนื้อเยื่ออื่นๆ ได้”
ดังนั้นถ้าการโบกมือลาคลาสโยคะร้อนและหันไปสนใจการวิ่งมาราธอนแทน คือคำตอบ แพทย์ผิวหนังเซเลบริตี้ Dr. Neil Sadick ผู้ที่มีลูกค้าเป็นสาวไฮ-โซจาก The Real Housewive of New York กล่าวว่า “การวิ่งอย่างหักโหมจะกระตุ้นการหลั่งคอร์ติซอลจากต่อมหมวกไต” (ซึ่งสลายคอลลาเจนและอีลาสติน) และที่แย่ไปกว่านั้น แรงกระแทกจากการวิ่งจะทำให้ผิวหน้าช่วงล่างหย่อนยาน “เป็นการเพิ่มแรงกดที่กล้ามเนื้อค้ำจุนไขมันบนใบหน้า ส่งผลให้ผิวสูญเสียความอิ่มเอิบและรูปทรง” ซึ่ง Sheridan เห็นด้วย

นักวิทยาศาสตร์จากสวิตเซอร์แลนด์ Dr. Jacqueline Hill ผู้เป็นมันสมองความงามให้กับ Skin Caviar Absolute Filler ของ La Prairie มาพร้อมราคาแรงแพงจนน้ำตาไหลที่ 21,500 บาท ถ้าคุณซีเรียสกับการเพิ่มความอวบอิ่มให้กับใบหน้าที่สูญเสียความหนาแน่นจากการออกกำลังกาย สิ่งนี้ได้ผลจริงจนต้องเอามือทาบอก “ภายใต้ภาวะตึงเครียดจะทำให้ระดับคอร์ติซอลเพิ่มขึ้น ซึ่งกระทบกับระบบภูมิคุ้มกันของผิว ส่งผลต่อการฟื้นตัวของเกราะป้องกันตัวของผิวและกระบวนการรักษาบาดแผล’’ Hill อธิบาย
“ระดับคอร์ติซอลที่สูงขึ้นจะทำลายและขัดขวางกระบวนการซ่อมเเซมตัวเองของดีเอ็นเอส่งผลต่อวงจรชีวิตของเซลล์ ซึ่งผลิตภัณฑ์นี้จะช่วยปลอบประโลมและเสริมความเเข็งเเรงให้กับการทำงานของเกราะป้องกันตัวของผิวได้”

ส่วนเรื่องที่ฉันควรยกเลิกสมาชิกคลาสโยคะร้อนทันทีเลยไหม? Hill สรุปว่า “เห็นชัดเลยว่าความร้อนมีแนวโน้มที่ส่งผลเสียให้ผิว และสำหรับคำว่า ‘การเสื่อมวัยจากความร้อน’ ก็สะท้อนสิ่งนั้นได้ดี และมีผลพิสูจน์แล้วว่าความร้อนจะเพิ่มปริมาณแมสต์เซลล์ (เซลล์เม็ดเลือดขาวชนิดหนึ่ง) และ MMPs (เอนไซม์ย่อยคอลลาเจนและอีลาสติน) กระตุ้นการหลั่งเอนไซม์อีลาสเทสที่ทำลายไฟเบอร์ในชั้นหนังแท้ ซึ่งเป็นอาการที่เห็นได้เมื่อผิวถูกทำร้ายจากแสงแดด” เยี่ยมไปเลย แล้วใครจะออกไปเดินเร็วกับฉันกันบ้างล่ะทีนี้?

-------------------

ภาพ : Richard  Phibbs
นางแบบ : Hannah Ferguson จาก IMG
แต่งหน้า : Leanne Hirsh
ทำผม : Louis Angelo จาก Judy Casey
โปรดักชั่น : Patrick van Maanen จาก Moxie Production

RELATED STORIES

พบกับวิทยาการด้านความงามและการชะลอวัยและเสริมความงามแบบใหม่ที่น่าจับตามองในปี 2021นี้

กับบทสัมภาษณ์แพทย์ความงามชั้นนำ บอกเลยว่าเป็นอะไรที่น่าตื่นเต้นมาก มีอะไรที่น่าสนใจบ้างนั้น บาซาร์มีรายงาน

20 นิสัยการออกกำลังกายของ Jennifer Lopez ที่ควรเอาเป็นเยี่ยงอย่าง

สาววัย 50 ปีคนนี้ไม่เคยหยุดดูแลตัวเองเลย

kendall jenner เคนดัล เจนเนอร์ ฟิตหุ่นแบบเคนดัล เจนเนอร์ ลดความอ้วน สร้างกล้ามท้องผู้หญิง เทคนิคสร้ากล้ามเนื้อหน้าท้อง ออกกำลังกาย

มาฟิตหุ่นสวยแบบ Kendall Jenner กับเคล็ดลับต่างๆ ที่เผยโดยเทรนเนอร์ส่วนตัวของเธอเลย

ทั้งข้อควร ไม่ควร ในการออกกำลังกายเพื่อหุ่นเเซ่บเป๊ะปัง

เมื่อบาซาร์ลองฉีดลิปส์ฟิลเลอร์ เปล่า! เราไม่ได้อยากมีปากเจ่อเหมือนไคลี่ เจนเนอร์ แต่สิ่งที่ได้มานั้นช่างน่าอัศจรรย์จนเราต้องขอบอกต่อ

ใครจะไปคิดว่าแค่การปรับเรียวปากให้ได้รูป จะส่งผลต่อลุคและเปลี่ยนอารมณ์บนใบหน้าของเราได้แทบจะในทันที

สกินแคร์ราคา 74,900 บาท!! ของ Platinum Rare Haute-Rejuvenation Protocol จาก La Prairie

ช่วยฟื้นฟูผิวกับการทำงาน 3 สเต็ปด้วยแพลตินัมเเสนเลอค่า

New Year, New You บาซาร์แนะนำ 2 บิวตี้เซอร์วิสสุดเก๋พร้อมเปลี่ยนโฉมรับปี 2021

กับการออกกำลังกายแบบ Hypoxi และทำเล็บร้าน Chaba สาขาใหม่ล่าสุด

Jlo สวยเป๊ะทุกองศาในการแสดงเพลง Pati Lonely สุดเย้ายวนที่ AMAs

หุ่นสังหารของนักร้องวัย 51 ปีในบอดี้สูทจาก LaQuan Smith

บาซาร์พาพิสูจน์ถึงพลังปลุกผิวยามค่ำคืนของ The New Concentrated Night Balm จาก La Mer

แอมพูลในรูปแบบเนื้อบาล์มกับนวัตกรรมสุดล้ำไม่เหมือนใคร

The history of Whoo ‘Hwanyu Imperial Youth First Serum’ ขั้นตอนแรกแห่งผิวสวยดั่งจักรพรรดินี

ฟื้นคืนผิวอ่อนเยาว์ดุจย้อนกาลเวลา ด้วยคุณค่าจากโสมป่าธรรมชาติอายุนานนับ 30 ปี

40 ยั่งแจ๋ว! Gisele Bündchen แลกเปลี่ยนเคล็ดลับความงามของเซรั่ม Capture Totale Super Potent Serum

40 ยังแจ๋ว! Gisele Bündchen แลกเปลี่ยนเคล็ดลับความงามของ Capture Totale Super Potent Serum

ผ่านรายการ Dior Skincare Talk และแขกรับเชิญอีก 8 ท่าน

ทิปส์การดูแลผิวตั้งแต่ ช่วงพรีเวดดิ้ง คืนก่อนแต่งงาน วันสวมแหวน และช่วงเวลาดื่มน้ำผึ้งพระจันทร์ด้วย Dior Skincare

4 ทิปส์การเตรียมผิวพร้อมเป็นเจ้าสาวให้สวยจนถึงคืนดื่มน้ำผึ้งพระจันทร์ด้วย Dior Skincare

และนี่คือขั้นตอนการเตรียมพร้อมเป็นเจ้าสาวที่สวยที่สุด

กู้หุ่นสวยพร้อมฟิตแอนด์เฟิร์มแบบทันใจไปกับ The LAB บูทีคฟิตเนสสุดหรูใจกลางกรุง

กับกรุ๊ปคลาสและการดูแลแบบเฉพาะตัวสำหรับทุกเป้าหมายของการออกกำลังกาย

อย่าปล่อยให้ผิวรอบดวงตาหย่อนคล้อย! 9 อายครีมปลุกผิวให้สว่างสดชื่นยกกระชับ

อย่าปล่อยให้ผิวรอบดวงตาหย่อนคล้อย! 9 อายครีมลิฟต์ผิวให้สว่างสดใส

ริ้วรอยเส้นเล็กๆ ดูจางลง มอบผิวรอบดวงตาแสนสดใสอ่อนเยาว์

งานศิลปะเลอค่า! เซ็ตครีมมูลค่า 1 ล้านบาท  Hwanyu State Guest Set Royal Art Inlay Edition ผลงานโดยช่างฝีมือระดับบรมครูจาก The History of Whoo

งานศิลปะเลอค่า! เซ็ตครีมมูลค่า 1 ล้านบาท Hwanyu State Guest Set Royal Art Inlay Edition

ผลงานโดยช่างฝีมือระดับบรมครูจาก The History of Whoo

ยกกระชับผิวด้วยมาส์กของ Boutijour สกินแคร์แบรนด์ Premium Luxury จากเกาหลี

ยกกระชับผิวด้วยมาส์กของ Boutijour สกินแคร์แบรนด์ Premium Luxury จากเกาหลี

เทคโนโลยีอันร่วมสมัยผนวกกับศาสตร์แห่งพฤกษาพรรณ

The Serum เซรั่มสุดหรูจาก EviDenS de Beaute เพื่อการต่อต้านริ้วรอยความงามอย่างครบครันในหนึ่งเดียว

The Serum เซรั่มสุดหรูจาก EviDenS de Beaute เพื่อการต่อต้านริ้วรอยในหนึ่งเดียว

ผลิตภัณฑ์ชิ้นแรกของแบรนด์อันเป็นเอกลักษณ์

6 วิดีโอออกกำลังกายหลัง Work from Home สำหรับใครที่ใช้คอมพิวเตอร์บ่อย

6 วิดีโอออกกำลังกายหลัง Work from Home สำหรับใครที่ใช้คอมพิวเตอร์บ่อย

มีตั้งแต่ยืดคอ ไหล่ หลังส่วนล่างสุดตึง ช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยได้จริง

5 เคล็ดลับการดูแลสุขภาพของนางแบบลูกครึ่ง Madi Ross

แฮปปี้แบบสวยๆ! 5 เคล็ดลับการดูแลสุขภาพของนางแบบลูกครึ่ง Madi Ross

กิจวัตรความงามแบบเข้าใจง่ายด้วยการฟังเสียงของร่างกาย

Bella Hadid มาส์กหน้าด้วยทองคำ 24k ก่อนเดินแบบที่ลอนดอนแฟชั่นวีก

Bella Hadid มาส์กหน้าด้วยทองคำ 24k ก่อนเดินแบบที่ลอนดอนแฟชั่นวีก

ทรีตเม้นต์ที่ Kaia Gerber และ Irina Shayk หลงรัก เพื่อผิวโกลว์เปล่งประกาย

เผยเคล็ดลับผิวและผมสวยตามฉบับ Nicole Kidman

นักแสดงคนนี้ไม่ค่อยอะไรกับผมและเมคอัพเท่าไหร่ แต่ให้ความสำคัญกับ SPF สุดๆ

แจกสูตรหน้าใสกับมาส์กขมิ้นทำเองที่บ้านง่ายๆ

สุดยอดซูเปอร์ฟู้ดจะให้ผิวโกลว์เปล่งประกาย

20 ความลับในการช่วยชะลอวัย ดูเด็กลงได้ทันที

20 ความลับในการช่วยชะลอวัย ดูเด็กลงได้ทันที (ตอนที่ 2)

อีก 10 วิธีที่จะช่วยให้เรารู้สึกดีที่สุดกับตัวเองได้ในทุกช่วงอายุ

20 ความลับในการช่วยชะลอวัย ดูเด็กลงได้ทันที (ตอนที่ 1)

20 ความลับในการช่วยชะลอวัย ดูเด็กลงได้ทันที (ตอนที่ 1)

วิธีที่จะช่วยให้เรารู้สึกดีที่สุดกับตัวเองได้ในทุกช่วงอายุ

ทำได้ง่ายๆ ที่บ้านกับ 6 ท่าออกกำลังกาย

เป็นการฟิตที่มากับคำว่าฟรี

ยิ่งแต่งยิ่งแก่! กับ 7 ข้อผิดพลาดในการแต่งหน้าที่ทำให้ดูแก่กว่าเดิม

เมคอัพอาร์ทิตส์ตัวท็อปของฮอลีวู้ดได้ลงความเห็นพร้อมบอกทิปส์ในการแก้ไข

ไม่ว่าคุณจะถือกระเป๋าแพงแค่ไหน ก็ไม่สามารถซ่อนมือที่บอกอายุของคุณได้

Liz Krieger ได้วิเคราะห์หลักการที่ดีที่สุดที่จะช่วยชะลอความอ่อนเยาว์ไว้แล้ว

POLA V Resonatic Cream ครีมบำรุงเลอค่าสำหรับสาวยุคใหม่พลังบวก

POLA V Resonatic Cream ครีมบำรุงเลอค่าสำหรับสาวยุคใหม่พลังบวก

สัมผัสความงดงามที่เปล่งประกายออกมาจากภายใน

MOST VIEWED

Daphne Bridgerton สวมชุดสวย 104 ชุดตลอดซีรีส์ Bridgerton ทั้ง 6 ตอน

ตกเฉลี่ยตอนละ 16-17 ชุดเลยทีเดียว

STYLE FILE | 11 January 2021
9 เทรนด์กระเป๋าแห่งปี 2021 ส่งตรงจากรันเวย์

9 เทรนด์กระเป๋าแห่งปี 2021 ส่งตรงจากรันเวย์

มาช็อปกระเป๋าใหม่รับปีวัวกัน

RUNWAY TRENDS | 8 January 2021

ซูเปอร์โมเดลโลก ‘Stella Tennant’ ฆ่าตัวตาย

บทสัมภาษณ์จากครอบครัว ชี้ชัดแล้วว่า ‘Stella Tennant’ ฆ่าตัวตายเพราะสาเหตุนี้!

NEWS | 7 January 2021

MORE FROM

BODY MIND

มาพักกายพักใจ เพิ่มออร่าจากภายในและภายนอกกับโปรแกรม Beauty & Glow ที่ Kamalaya Koh Samui

ด้วยการปิดมือถือ นวดสปา กินคลีน ออกกำลังกาย และมีความสุขบนเกาะสมุยในทุกวัน

BODY MIND | 4 March 2021

20 นิสัยการออกกำลังกายของ Jennifer Lopez ที่ควรเอาเป็นเยี่ยงอย่าง

สาววัย 50 ปีคนนี้ไม่เคยหยุดดูแลตัวเองเลย

BODY MIND | 18 February 2021
kendall jenner เคนดัล เจนเนอร์ ฟิตหุ่นแบบเคนดัล เจนเนอร์ ลดความอ้วน สร้างกล้ามท้องผู้หญิง เทคนิคสร้ากล้ามเนื้อหน้าท้อง ออกกำลังกาย

มาฟิตหุ่นสวยแบบ Kendall Jenner กับเคล็ดลับต่างๆ ที่เผยโดยเทรนเนอร์ส่วนตัวของเธอเลย

ทั้งข้อควร ไม่ควร ในการออกกำลังกายเพื่อหุ่นเเซ่บเป๊ะปัง

BODY MIND | 13 February 2021

THANK YOU FOR
YOUR SUBSCRIPTION!